갱년기·폐경2026. 9. 1.

갱년기 불면증, 새벽에 자주 깨는 이유｜양기열 원장 칼럼

원문 도입부 인용

갱년기 여성들이 가장 힘들어하는 증상 가운데 하나가 수면장애와 불면증이다.
갱년기 불면증은 잠들기 어려운 것보다 깊은 잠을 이루지 못하고 자주 깨는 것이 특징이다.

인용·요약 안내: 저작권법 제28조의 정당한 인용 요건과 제37조의 출처 표시 의무를 고려해 원문은 위 도입부까지만 인용합니다. 아래 내용은 원문 전체를 복제한 것이 아니라 트리니티여성의원이 핵심 주제를 독립적으로 정리한 요약입니다.

다섯 번째 연재는 갱년기 불면증이 단순히 잠드는 데 오래 걸리는 문제만은 아니라고 설명합니다. 잠이 얕아져 작은 자극에도 깨거나, 열감과 식은땀 때문에 새벽에 반복해서 잠이 끊기는 형태로 나타날 수 있습니다.

수면환경을 조절하고 늦은 시간의 카페인과 음주를 줄이는 생활관리가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 불면이 여러 주 이어지면서 낮 동안의 집중력과 생활에 영향을 준다면 갱년기로만 단정하지 말고 다른 원인까지 확인해야 합니다.

불면증 치료는 원인과 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 장기간 지속되는 경우에는 정확한 평가가 필요합니다.

갱년기 불면증은 나이가 들면 당연한 현상인가요?

수면이 달라질 수는 있지만 일상생활에 지장을 주는 불면을 무조건 나이 탓으로 넘길 필요는 없습니다. 열감과 야간 발한 외에도 갑상선 문제나 다른 수면장애 등 원인이 있을 수 있으므로 증상이 지속되면 진료를 통해 확인하는 것이 좋습니다.